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作者:David Ludwig 来源:《英国医学杂志》 发布光阴:2018/11/19 16:08:13
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低碳水饮食有助长期健康对峙减肥效果

 

美国日前发布的一项新研究显示,与节食减肥相比,低落饮食中碳水化合物的比例,可以或许或许帮助身体燃烧更多热量,从而帮助肥胖人群长期健康坚持减肥效果。

人咱咱们往往认为,不吃或少吃就能瘦。但是,此前有多项研究显示,从长期来看,依靠这种削减热量摄入的办法来减肥,最终效果会逐渐减弱,原因是身体的新陈代谢会放慢来存储能量,从而导致减重变得加倍艰难。别的,碳水化合物是维持性命运动所需能量的重要来源之一,因此一些较为极端的高脂肪、零碳水化合物的饮食情势,也并不推荐。

在新研究中,美国波士顿儿童病院等机构的研究职员颠末过程调剂饮食中碳水化合物与脂肪的比例,来帮助肥胖人群坚固减肥效果。

研究职员选取了234名体重超重的成年人,并让他咱咱们首先接受为期10周的减肥饮食。然后,研究职员选取了此中到达了初期减肥偏向的成年人,并将他咱咱们随机分成3组——包含60%碳水化合物的高碳水饮食组、包含40%碳水化合物的中碳水饮食组和20%碳水化合物的低碳水饮食组。

结果发现,低碳水饮食组平均天天比高碳水饮食组多燃烧至多可达278卡路里的热量。研究职员在新一期《英国医学杂志》上发表申报说,如果这一效果可以或许或许维持上来,那么“3年后就能削减估计10千克的体重”。

论文作者之一、波士顿儿童病院的内分泌专家戴维·路德维希说,从长期(减重)来看,与限制热可闳胂比,限制碳水化合物的摄入可能是一种更好的计谋。(来源:新华社)

相干论文信息:doi: https://doi.org/10.1136/bmj.k4583

 
 
 
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